杭州瑜珈培训老师分析为何做完高温瑜伽3~4小时内避免洗澡

　 高温热瑜伽指在38℃-40℃的高温环境中做的瑜伽，做完一般身体出了很多汗，人们大多想洗个澡舒服一下。那么，高温瑜伽后可以洗澡吗?

　　高温瑜伽后可以洗澡吗高温瑜伽做完之后当然可以洗澡，而且汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，浑身汗渍会让人感觉不舒服。但是，切忌立即洗澡，要等3~4小时候再洗。

　　本来一般的瑜伽运动过后都不能立即洗澡，因为身体出汗毛孔会张开，此时洗澡湿邪容易入侵，更何况是高温瑜伽，出汗更严重，毛孔打开更明显，如果洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。

　　所以，高温瑜伽后三四小时内应避免洗澡，待心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。另外，做完建议用干毛巾把身上的汗水擦干，以免出去吹风受寒了。

　　高温瑜伽后立即洗澡的危害1、加剧心脏的负担

　　练完瑜伽后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。

　　2、不利于滋养皮肤

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

　　3、湿邪易入侵致病

　　高温瑜伽，出汗严重，毛孔打开很明显，如果此时立即洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且，如果长期这么做的话，还会降低人体免疫力。

　　做完高温瑜伽洗热水澡VS冷水澡做完高温瑜伽三四个小时后，洗澡的话，建议好洗温水澡。

　　首先，流了很多汗，身体的热量被排出，若突然用凉水洗澡，毛细血管紧急收缩，体内血液供应减少，还会导致心跳加快和血压升高，甚至感冒、头晕等。

　　而热水浴也会使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，容易增加心脏负担，也是不好的。

　　所以，好的方式是洗温水澡，温度大概在40摄氏度左右，这样可以帮助身体把汗水出透，对于全身也可以按摩或放松。另外，洗浴时间也不要超过10分钟为宜。