杭州瑜珈培训小课堂：空中瑜珈有多少益处

　　空中瑜伽练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有放松、理疗、塑形的效果，更加具有趣味性和互动性哟~ 下面请大家跟小编一起来看看练习空中瑜伽有哪些好处吧!

　　1、全身运动，促进血液循环

　　由于空中瑜伽运动性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展，它还可以加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

　　2、心情愉快

　　空中瑜伽能让你的肾上腺素在重力作用下运转。它还释放出“快乐”的荷尔蒙，如血清素、内啡肽、催产素、多巴胺，这些都可以促进你的情绪，帮助你更有活力。

　　3、 美 容

　　瑜伽倒立体式可以扭转地心引力的作用，令面部肌肉不松弛，它使皱纹随之减少了，皮肤自然拉平。倒立体式还可以使更多血液流向头部让发囊得到更多营养，减少脱发，而且还会产生更丰富的健康头发哦~

　　4、提高灵活性

　　空中瑜伽可以帮助你更自由运动，通过减轻重力来减轻压力。在空中的悬浮会释放骨骼和肌肉张力，增加柔韧性，深化练习。空中瑜伽强化核心肌肉，增加脊椎和肩部柔韧性。

　　5、增强力量

　　空中瑜伽能增强力量，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益助于练习者提高耐力，并能更快恢复体力。

　　6、治疗背部问题

　　空中瑜伽让你有机会自由的悬挂，让你的脊椎延展，缓解脊髓和髋关节的紧张。

　　7、塑 形

　　空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前倾、O型腿、X型腿等都可以通过空中瑜伽改善体态。还有颈椎病、腰椎病等是因为姿势不正确造成的。通过练习 ，能够使每一个小关节、脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　8、改善视力与听力

　　正常视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊椎其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。因此妨碍了神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们运作。瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　9、改善消化

　　不同类型的伸展和运动有助于改善消化系统，从而有助于愈合各种消化问题，包括便秘和消化不良。

　　10、提高记忆力

　　空中瑜伽增强你的神经连接，从而呈现更好的记忆力。在某种程度上，练习空中瑜伽可以让你变得更聪明哟~

　　11、释放压力

　　定期练习空中瑜伽能够让自己身、心、灵更平静促进免疫系统功能，更能排除因压力所产生的在体内的毒素。有很多学员认为坚持练习一小时空中瑜伽是辛劳工作后的放松